• Stress och utmattning – verktyg för att hantera press i vardag och arbetsliv.
   
• Ångest och oro – strategier för att bryta undvikandebeteenden och återfå kontroll.
   
• Nedstämdhet – stöd för att förstå och hantera nedstämda perioder.
   
• Struktur vid ADHD/autism – praktiskt stöd för planering, rutiner och vardagspussel.

Metoder vi använder
 

Våra psykologer arbetar utifrån evidensbaserade metoder, anpassade för digitala möten:

• KBT (kognitiv beteendeterapi) – hjälper dig upptäcka och förändra tankemönster och beteenden som vidmakthåller dina besvär.
• ACT (acceptance and commitment therapy) – fokuserar på att hantera svåra tankar och känslor samtidigt som du rör dig mot det som är viktigt för dig.
• Mindfulnessbaserad terapi – tekniker för att öka närvaro och minska grubblande.

Så går det till

1. Boka tid – välj en tid som passar i vårt bokningssystem.
2. Videosamtal – ni träffas digitalt, och psykologen skräddarsyr upplägget efter dina behov.
3. Fortsatt stöd – ni lägger tillsammans upp en plan för antal sessioner och uppföljning.

Vanliga frågor
 

Hur många samtal brukar behövas? 
Det varierar utifrån dina behov, men en vanlig behandlingsperiod omfattar mellan 5 och 15 sessioner.
 

Kan jag gå i samtalsterapi samtidigt som jag utreds för ADHD/autism? 
Ja, många av våra klienter kombinerar utredning med parallellt samtalsstöd.
 

Behöver jag en diagnos för att boka psykologbesök? 
Nej, du kan boka ett psykologbesök oavsett om du har en diagnos eller inte.